Este artículo da una breve visión de los aspectos diferenciales de este ergómetro en comparación con otros ergómetros

EL SIMULADOR DE REMO ROWPERFECT por Cas Rekers

Remo: La perfecta coordinación es un factor clave.

Para mucha gente lo más excitante en el remo es la permanente búsqueda de la combinación perfecta entre fuerza, resistencia y coordinación perfecta.
La experiencia nos muestra que la coordinación es, de los tres factores mencionados, el más difícil de entrenar. Así, sorprende ver como muchos remeros emplean horas y horas mejorando su fuerza y/o resistencia utilizando maquinaria que induce a modelos de coordinación entre los grupos musculares más importantes que van claramente en detrimento de la buena técnica de remo. La intención de este artículo es indicar como se puede mejorar esta situación.
El comportamiento dinámico de un ergómetro 'fijo' es considerablemente distinto del de un ligero skiff flotando libremente sobre el agua. Desde el punto de vista de la Dinámica, un ergómetro 'fijo' funciona como un bote que fuera infinitamente pesado, atascado en un mar de cemento, o funciona como remar en el tanque que muchos clubes tienen en sus instalaciones. Remando en este tipo de ergómetros, el remero mueve su peso en relación con el medio hacia adelante y atrás sobre todo el recorrido del carro. En el agua, sin embargo, remando sobre todo el recorrido del carro el relación al bote, el remero se mueve mucho menos con relación al medio (aproximadamente una quinta parte del recorrido del carro sobre las guías). En este caso, el bote, relativamente ligero, se mueve mucho más que el remero, mucho más pesado que el bote. Esta diferencia de comportamiento dinámico hace que cualquier ergómetro 'fijo' sea un pobre simulador de remo. Es más, remando en este tipo de máquinas, el hecho de desplazar el peso del propio cuerpo mucho más que en un bote en el agua con relación al medio hace que se divida fuerza de cada palada entre piernas, espalda y brazos, cosa que difiere considerablemente de lo que sucede en un bote. Entrenar en tales ergómetros significa adquirir unos 'vicios' técnicos de coordinación difícilmente desentrenables con posterioridad. A su vez, especialmente al remar a ritmos altos, se tiende a sobrecomprimir las rodillas, y al inicio de la palada se da esa aparnate distensión de la cadena seguida inmediatamente por un tirón en la columna. En condiciones de entrenamiento de resistencia y/o en tests, ambas situaciones se han descrito como causantes de lesiones de rodillas y espalda.

El ROWPERFECT se ha desarrollado para eliminar las limitaciones de los ergómetros fijos, y es un simulador de remos mucho más preciso. De ahí su nombre: ROWPERFECT, THE BOAT SIMULATOR.
Su peculiaridad y singularidad radica en el hecho de que la masa corporal está equilibrada de la misma manera que lo está en un bote de remo flotando libremente en el agua. El conjunto móvil con el ventilador (flywheel) y las pedalinas representa el bote, su peso iguala el peso medio de un bote por remero. Tanto este conjunto como el remero se mueven libremente sobre la barra horizontal (agua). Al igual que en un bote, el conjunto flywheel/pedalinas es equilibrado dinámicamente entre la fuerza de las piernas sobre las pedalinas, las fuerzas de aceleración y desaceleración de esta parte que simula el bote y el remero, y la fuerza aplicada en la empuñadura. La dinámica simulada es perfecta. Ya a la primera palada se puede notar la similitud ente el ROWPERFECT y un bote. El ataque es real, sin los lapsus que se dan en otras máquinas, y cada palada es una palada sólida y fluida sin el más leve shock en la columna. Y, a demás, como no podía ser de otra manera, la fase de recuperación de la palada refleja las sensaciones de un bote, y da una clara y nítida indicación cuando se utiliza una mala coordinación de movimientos. Sobrecomprimir las rodillas es prácticamente imposible en el ROWPERFECT. Estas características son fundamentales para evitar lesiones de rodillas y espalda. Todos sabemos que Remar bien causa una inmensa satisfacción y esto se puede aprender sobre un ROWPERFECT BOAT SIMULATOR. Al igual que un bote de remo, ROWPERFECT es muy sensible a la coordinación correcta de los movimientos. La buena técnica es premiada y la mala técnica se ve, se siente y por lo tanto se puede corregir ya en fases iniciales.
Dos esquifistas ligeros Campeones del mundo varias veces, Frans Göbel y Peter Haining apuntan el ROWPERFECT como una herramienta esencial en la preparación de sus temporadas para mejorar su técnica

MEDIR ES CONOCER: EL INTERFACE DE ROWPERFECT.

Para conocer tan complejo modelo de movimientos como los del remo, y mejorar la técnica es primordial disponer directa y continuamente de un feedback de los resultados. El INTERFACE DE ROWPERFECT y su software han sido desarrollados con este propósito. El interface conecta al Rowperfect a un ordenador personal que opere con DOS (386 o superior). La versión para Macintosh se está desarrollando. Con el disquete que acompaña al interface, el sistema dará al usuario de unas posibilidades sin precedente para optimizar su técnica y mejorarla. El display en tiempo real de cada palada, de manera numérica y gráfica, ayuda a mejorar la técnica, a monitorizar el progreso y encima es un elemento motivador del entrenamiento.
Frans Göbel y Juri Jaanson
La pantalla muestra la curva longitud/fuerza de cada palada, con opción de mostrar una curva de referencia, un gráfico del progreso de la sesión de entrenamiento, así como indicadores numéricos de rendimiento. La ventana gráfica muestra las dos variables seleccionadas como función de una tercera. La ventana numérica puede mostrar 8 campos. Para cada una de estas ventanas, el usuario debe seleccionar las siguientes variables.

· Tiempo
· Ritmo de paladar
· Fuerza por palada
· Tiempo parcial de 500m
· Energía generada por palada
· Total de energía generada
· Número de paladas
· Distancia
· Fuerza media
· Número de intervalos
· Factor de resistencia.
· Pulso.
· Energía generada por latido del corazón.
Al finalizar la sesión de entrenamiento, se puede guardar los datos en un disquete y/o imprimirla
La Curva de fuerza.

Al finalizar cada palada la pantalla muestra una curva de fuerza/longitud de la misma. La forma de esta curva depende de la técnica aplicada, y da una clara visión de la coordinación de piernas, espalda y brazos durante la palada. La curva, pues, puede utilizarse para detectar carencias técnicas y diagnosticar sus causas.
El feedback (la retroalimentación) inmediato es esencial para cambiar los modelos de coordinación. Esto se consigue haciendo mostrar la curva seleccionada como 'ideal' o de referencia junto a la que se está realizando al remar. En cada palada el remero puede ver al curva que describe y la de referencia de fondo, pudiendo compararlas entre si. Esto hace el proceso de aprendizaje muy eficiente, posibilitando al remero experimentar una rápida mejora. Al final de la sesión, con el menú de evaluación, se puede imprimir o analizar las últimas 200 paladas.

Display numérico.

A demás de la información estándar como Tiempo, Ritmo, Potencia y Energía generada, el sistema de Rowperfect muestra el tiempo estimado para cada 500metros, ponderado según el peso del remero y el bote en el que reme. Así, los tiempos son equitativos tanto para remeros ligeros como para pesados. Para calcular la velocidad y la distancia recorrida, el peso del remero se entra en el ordenador. Con estos datos, la resistencia del viento y la resistencia del bote son calculadas. La velocidad del bote y la distancia recorrida son calculadas con relación a dicha información. ROWPERFECT ha conseguido comparar de manera fiable el rendimento de un remero pesado y el de un ligero!!!

La resistencia.

El factor resistencia indica la resistencia (tipo de bote y medidas) a que el ergómetro se debe someter. Se calcula para cada ciclo 'palada / recuperación', y sirve para la calibración del resto de factores.


Energía por palada.

La energía generada en cada palada es el indicador de la eficiencia de dicha palada. Esta energía es calculada de manera independiente al ritmo de paladas. Se puede utilizar para determinar a qué ritmo se obtiene la mayor eficiencia.

Pulso
El interface puede acoplar un receptor de un pulsómetro (como el PLAR SPORTTESTER) y mostrar la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.

Factor de eficiencia (e-factor)
Si se ha instalado el pulsómetro, el sistema usa la frecuencia cardíaca y la fuerza generada para calcular la energía generada por latido del corazón (e-factor). Esta información se puede utilizar para determinar el umbral aeróbico del remero.

Sesiones de entrenamiento.
El programa del ROWPERFECT incluye varas sesiones de entrenamiento así como diferentes test de rendimiento (eje: CONCONI), así como cuenta atrás de

· Distancia
· Número de paladas.
· Tiempo
· Numero de intervalos.
· Con tiempo, distancia o número de paladas como unidades de cuenta atrás por intervalo.

Toda la información de una sesión de entrenamiento puede ser guardada en un disquete para posterior análisis. Los archivos con la información pueden ser exportados a otras aplicaciones.

Resultados ajustados por peso.
Todos los cálculos hechos por el interface de ROWPERFECT se basan en el peso del remero.
El ergómetro ROWPERFECT y su interface son herramientas extremadamente eficientes para la optimización del rendimiento de cada remero. Para los entrenadores estas herramientas son imprescindibles para corregir fallos técnicos, mejorar la técnica de remo, así como para seleccionar, conjuntar y sincronizar una tripulación. El diseño único de ROWPEWFECT, que contempla el equilibrio del peso, evita que la columna del remero reciba sobrecargas y imposibilita la sobrecompresión de la rodilla, evitando lesiones

 
     
     
     
   

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